nie jedzenie

Gotuję sam i dla siebie i często dla reszty rodziny. Więc jakieś umiejętności mam a czas umiem sobie zorganizować żeby przyszykować porządne jedzenie. Wiem że zrobiłem błąd i chcę to naprawić i jem już zdrowo ale ten pseudo dietetyk mi nie pomoże a wręcz może zaszkodzi i to za grube pieniądze rodziców , którzy są w niego wpatrzeni jak w obraz [...]

malychudy bratu pogratuluj albo nierozgarnięcia... bo jeśli mówi o odżywkach to opowiada głupoty... albo sprytu bo potrafi w fajny sposób odwieść Cię od wydawania pieniędzy na tak naprawdę niezbyt potrzebne amatorowi rzeczy... co do szkodliwości odżywek to nie da się jednoznacznie powiedzieć że są bezpieczne... umiejętnie dawkowane tak... ale [...]

Wejście na ilość kalorii poniżej swojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii, to najgłupsze rozwiązanie jakie można w takiej sytuacji zrobić. Może, poza pójściem na trening od razu po zabiegu. Sugeruję większą odpowiedzialność za to co robisz i światłość tego, jakie mogą być tego skutki. Bilans energetyczny w czasie rekonwalescencji [...]

jednak mowienie ze jedzenie czegokolwiek byleby nie byc glodnym - majac na mysli tluszcz i bialko - a trzymac sie tylko <20g ww /dzien - jest malo uscislone i tylko o to mi chodzilo zjesz za duzo - nie bedziesz chudl - oprocz spadku wody bez urazy oczywiscie - tylko uscislij jesli mozesz Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w [...]

Moje jedzenie na święta nie przypomina aktu bulimicznego %-) raczej jem wszystko co jest na stole, ale nie wpier.. jak głupi %-)

A co do twoich wypowiedzi. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, a białko, BCAA i inne odżywki przyjmujesz tylko wtedy, kiedy nie jesteś w stanie zjeść tyle makroelementów, ile potrzebujesz (tj. masz dietę na 4000kcal, ale kto normalny zje ZDROWO 4000kcal dziennie :D, tu jest potrzebne białko/gainer itp. EDIT. nie powiedziałbym, że jedzenie [...]

Ja mówię o nie martwienie się o tłuszcz podczas masy. Tzn. ja byłem grubaskiem, potem schudłem i teraz masuję więc i tak wyglądam lepiej niż kiedykolwiek. Taką pro elo rzeźbę dobrze by było mieć do lata, a potem już będę pilnował żeby się nie zalać. Ale na ten moment "jedzenie jak dzik" mnie satysfakcjonuje. Masa i siła wchodzą w tempie [...]

Takie jedzenie co Ci sie pododba nie zaprowadzi Cie daleko, odblok robiles po ostatnim cyklu ?

Osobiście stosuje z tym, że trenuje o 12-tej wiec jem około 13-tej a później znowu post i dopiero jem około 21, często przed wieczornym występuje też trening lub jeżeli nie ma to jakaś celowa aktywność typu spacer/koszenie trawy. Rozwiązanie sugerowane np. przy leangains jest trochę bez sensu bo z jednej strony jest efekt postu z drugiej jedzenie [...]

lipa ten twój plan.. samo jedzenie przed i po nic Ci nie da, trzeba jeść ok. 6 posiłków.. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Anar --> może źle się wyraziłem... oleje zażywam prawie zawsze kiedy nie mam czasu aby jeść lub nie mam ochoty na jedzenie (lato:) ) nie jest to jednak regułą... normalnie czasem zastępuje oliwe, jakimis orzechami, serami, itp. Dziękuje wszsytkim za opinie :)

nie bo nie są Ci potrzebne metody zwiększania intensywności treningu, masz 4 miesiące stażu trening każda partia dwa razy w tygodniu, dobre jedzenie, dużo spania i będziesz rósł ładnie

proponuje nieszablonpwe podejscie do sprawy i jako posiłki potreningowe wykorzystywac stałe i płynne(te sa o tyle lepsze od stałych poniewaz zawieraja odpowiednia ilosc weglowodanów prostych;) jedzenie non stop posiłkoow stałych po treningu nie jest bynajmniej przejawem profesjonalizmu tak samo jak picie odzywek typu gainer nie jest amatorka [...]

Ja wlasnie przeczytalem przed chwila watek chlopaka z jedna nerka, ktory sie pyta czy moze spozywac kreatyne. Widze ze co niektorzy zalecaja mu w poscie spozywanie bialka. Lekarz powiedzial mojemu znajomemu ktory tez ma jedna nerke ze nie moze spozywac wiecej niz 1 g bialka. Ludzie normalnie takie rady gdzie chlopakowi z jedna nerka polecaja [...]

Iza idac Twoim tokiem rozumowania, powinienem nie wierzyc w zadne etykiety Czyli zyc powietrzem, bo etykieta z tunczyka klamie, tabele wart odz klamia, wiec ryzu tez powinienem nie jesc...daj spokoj, nie popadajmy w paranoje. Poza tym widac i czuc roznice pomiedzy chlebem razowym pakowanym a chlebem "razowym" Pomijajac to wszystko sa [...]

Proszę nie wklejać żadnych linków / odnośników - punkt 6 regulaminu na forum . Kolejna sprawa co chcesz więcej wiedzieć ? Mogę dorzucić od siebie trening , jedzenie i spanie - żadne zbędne filozofie treningowe nie są ci potrzebne na ten moment .

W suplach jestem dość zielony, bo nie były mi nigdy potrzebne, ale coś tam się orientuje. Po prostu nie wiem co najlepiej wybrać w mojej sytuacji ;-) W dni treningowe jedzenie często wpycham na siłę już, bo ze szkoły wracam ok. 16.30 i dopiero jem 3 posiłek ( z 5). W szkole mam czas tylko na porządne 2 śniadanie. Dlatego myślałem, że może warto [...]

Nie podałeś: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Przypuszczam po wadze, że jesteś na początku drogi, pomimo twojego stażu }:-( Nie układaj planów samodzielnie bo nie masz odpowiedniej wiedzy do tego. [...]

[...] się Twój poprzedni dziennik zakończył?? Tak ciszą poprostu bez żadnego podsumowania i puenty....? Pozdrawiam i powodzenia :-) Tak jak pisałem w tamtym temacie na wadze najmniej było ok 82,5kg, zacząłem normalnie jeść, trening rozpisany pod główne trzy boje SBD, głównie hipertrofia, nie duże ciężary technika 100%, głownie po to zrezygnowałem z [...]

Redukcje robie od kilkunastu miesiecy, ale bez rezultatu. W wakacje jadłem 3200 kcal dziennie, 8-9 w tygodniu biegałem plus spacery po godzinie dziennie i strasznie zaczeły mi wypadać włosy, a libido zero. Układ trawienny nie jest przeciążony, bo przy 3600 odczuwam trochę głód. Ogólnie jestem ospały i bez sił. 2 lata temu robiłem mase na 4500 kcal [...]